糖是我们身体的能量来源，在这个能源转化的过程中，胰脏所分泌的胰岛素起着至关重要的作用；一旦胰岛素过少，或者细胞对胰岛素的敏感性下降，血液中的糖分就无法被充分分解、进入细胞、化为能源，而只能停留在血管中，从而出现血糖升高的状况，如果治疗不及时，就会引发糖尿病。

    规律地练习瑜伽体位法，能够温和地促进几乎所有内分泌腺的功能，所以说，除了健康的饮食，适当的瑜伽运动对糖尿病也会有很好的预防效果。下面这几种简单易学的动作，就能起到弯曲、伸展胰脏后面的脊骨、刺激胰脏的作用。

    1．半蝗虫式动作，如下所述：

    ①俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。

    ②吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。

    ③呼气，放松。

    提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。

    作用：消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助，改善椎间盘错位，消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调等病症，治疗妇女子宫肿。

    2．鱼式动作，如下所述：

    ①坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。

    ②两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。

    ③闭眼，保持5～15秒，缓慢地呼吸回位，放松。

    提示：动作过程中，绝对不要勉强。

    作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。

    3．眼镜蛇式动作，如下所述：

    ①俯卧，两手放在肩膀下。

    ②吸气，头部后翘，用背部肌肉的作用一节一节地抬起脊椎，然后手臂慢慢推，让背部继续上升(腹部尽可能贴地)。

    ③当达到最大限度时，放松身体，保持10～15秒。

    提示：将该动作重复4次。

    作用：伸展脊椎，消除背部与颈部的僵硬和紧张，促进血液循环，强壮神经系统，刺激胰脏。

    4．新月式动作，如下所述：

    ①跪坐，右腿向前迈一大步。

    ②两腿宽阔地分开，臀部下沉。

    ③双手合十上举，身体后倾，头后仰，做3～5次深呼吸。

    提示：换左腿重复做1次。

    作用：伸展脊椎，刺激胰脏，强壮两腿。

    5．英雄式动作，如下所述：

   ①跪坐，然后将两腿分开，将臀部坐在地上(初学者可将膝盖分

   ②双手十指交叉，吸气。

   ③两臂尽量向上伸展，然后做深呼吸。

   提示：做深呼吸时，尽可能保持动作。

   作用：伸展脊椎、侧腰和两臂，对膝关节有很好的按摩作用。

   6．站式动作，如下所述：

  ①站立，两腿宽阔地分开。

  ②双手合十上举，然后转动身体向右。

  ③右腿弓步，抬头后仰，做3～5次深呼吸。

  提示：转到左侧重复做1次。

  作用：伸展脊椎，刺激胰脏，强壮两腿。